Przysiady a kontuzje

Czasem najprostsze ćwiczenia mogą okazać się trudne do wykonania. Przykładem mogą być przysiady. Każdy z nas wykonywał je wielokrotni. Czy jednak wiemy, że mogą one prowadzić do kontuzji? Że jeśli wykonujemy je niedbale to możemy obciążyć i nadwyrężyć stawy? Niestaranne wykonywanie przysiadów może przysporzyć nam naprawdę wielu kłopotów. Z drugiej jednak strony, właściwe jednak ich wykonanie pozwala wzmocnić mięśnie odpowiadające za utrzymanie odpowiedniej postawy ciała. Wydawać by się mogło, że w związku z tym to ćwiczenie można polecić każdemu. Niestety nie bez zastrzeżeń. Dlaczego tak ważne jest prawidłowe wykonywanie przysiadów? Choć to ćwiczenie może wydawać się banalnie prostym, to jednak – szczególnie przy intensywnym treningu i przysiadach z obciążeniem – może prowadzić do kontuzji. Problemy z przysiadami mają szczególnie osoby, którym dokuczają stawy. Mają one wtedy tendencje do niewłaściwego wykonywani tego ćwiczenia i dlatego z zasady się je im odradza (wtedy wykonują oni inne ćwiczenia na te same partie mięśni).

Previous post Pieczywo jako wróg zgrabnej sylwetki
Next post Kiedy rozpocząć trening obwodowy ?