Dietą zbudujesz mięśnie

Mitem jest to, że sama dieta zapewni nam utratę wagi. Mitem jest również to, że przy intensywnej aktywności fizycznej można jeść wszystko by cieszyć się szczupłą sylwetkę. Bez odpowiedniej diety godziny spędzone na siłowni pójdą na marne. Szkoda zresztą marnować ten wysiłek skoro natura dostarcza nam naturalne suplementy diety wspomagające uzyskanie upragnionych efektów. Ciężko ćwiczące osoby powinny sięgać po sok z buraków. Szczególnie zalecana jest przed rozpoczęciem ćwiczeń. doda nam energii i zwiększy wydajność. Ułatwia przepływ krwi do mięśni. Zrównoważona dieta mimo wszystko opiera się również na mięsie. Pamiętajmy jednak by jego spożycie ograniczyć do maksymalnie trzech razy w tygodniu. Najlepsze dla intensywnie ćwiczących będzie mięso wołowe zawierające witaminy B oraz niezbędne do życia żelazo. Dobrze też postawić na rośliny strączkowe, zwłaszcza gdy jest na nie sezon. Składniki w nich zawarte biorą aktywny udział w budowie masy mięśniowej. Dobrze jest również sięgać po ryby takie jak łosoś, zawierające mnóstwo dobroczynnych składników odżywczych.