Dieta DASH

Coraz większa liczba z nas ma problemy z ciśnieniem. Powodem tego jest to, że tryb życia, jaki uprawiamy, jest po prostu dla nas niekorzystny. W takim wypadku powinniśmy zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną oraz zdrową dietę. Powinna ona składać się z jak największej liczby owoców i warzyw. Dodatkowo powinniśmy spożywać chude mięso. Wszelkiego rodzaju tłuszczom mówimy „nie”. Wpływa on niekorzystnie nasz organizm, ponieważ w znaczącym stopniu wpływa na podnoszenie się ciśnienia. Kolejnym produktem, którego powinniśmy unikać, jest sól. Nie bez przyczyny nazywamy ją białą śmiercią. Nawet niewielka jej ilość znacznie podnosi ciśnienie, co w przypadku jego wysokiego stanu może być wyrokiem śmierci. Aby ją ograniczyć, nie wystarczy dodawać jej mniej do potraw. Ważniejsze jest to, abyśmy unikali produktów, w których znajduje się jej znaczna ilość. Są to na przykład sery, wędliny oraz wszelkiego rodzaju gotowe wyroby (na przykład dania mrożone czy śmieciowe jedzenie) – musimy ich kategorycznie unikać.