Wstęp do zdrowej diety

W zalewie informacji dotyczących zdrowego odżywiania można się pogubić. Co więcej w prasie, internecie pojawiają się informacje przeczące sobie nawzajem. Wdrożenie zasad zdrowego odżywiania nie jest jednak tak trudne jak nam się to wydaje. Po pierwsze do swojego codziennego jadłospisu warto włączyć produkty zawierające sporo białka. Organizm potrzebuje zdecydowanie więcej energii by spalić pożywienie zawierające białko. Produkty tego typu znajdziemy w rybach czy jajkach. Nieprawdą jest również to, że dieta odchudzająca powinna być pozbawiona węglowodanów. Ich spożywanie jest jak najbardziej wskazane o ile mowa o dobrych węglowodanach. Te znajdziemy we wspomnianych powyżej rybach, warzywach, owocach, roślinach strączkowych czy produktach pełnoziarnistych. Kolejny mit dotyczy tłuszczów. Skoro chcemy zredukować tkankę tłuszczową powinniśmy ograniczyć spożywanie tłuszczów. Oczywiście jest to prawda ale mamy tu na myli tak zwane złe tłuszcze czyli tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Dobre tłuszcze znajdziemy w orzechach, nasionach, naturalnych olejach roślinnych.