Jak się pozbyć fałdek ?

Wielu z nas ma chęć pozbyć się zbędnych fałdek i dołączyć do grona osób cieszących się szczupłą i wysportowaną sylwetką. Istotnym czynnikiem w tej kwestii jest dobrze ułożona dieta. Pierwszą rzeczą o jakiej trzeba pamiętać to limit kalorii. Najlepiej obciąć od swojego zapotrzebowania 500/800 (oczywiście stopniowo, aby organizm nie przeżył szoku) i stosować się do owej liczby. Następnie trzeba ograniczyć swoje grzeszki. U innych są to fast-foody, a u innych słodycze. Najlepiej ustalić limit raz w tygodniu na swój ulubiony produkt, aby stopniowo się od niego odzwyczaić. Można znaleźć do nich poza tym zdrowsze alternatywy, np: pizza na pełnoziarnistym cieście/jabłka zamiast ciastek. Warto także zamienić produkty tzw,,jasne” na ich ciemne odmiany. (ryż, pieczywo makarony). Zapewnią nam one sytość na dłużej, przyspieszą metabolizm i dostarczą więcej składników odżywczych. Powinno się jeść 5 posiłków dziennie w odstępach co 3/4 godziny, aby organizm nie odczuwał głodu i nie zaczął magazynować tłuszczu.

Redaktor korol.com.pl