Dieta dla biegaczy

Cała Polska biega — tak brzmi większość sloganów zachęcających nas do uprawiania sportu i prowadzenia zdrowego trybu życia. Wszyscy doradzają nam, w co się ubrać, jakie buty kupić. Ba, najlepiej mieć kilka par, zależnie od tego, po jakiej nawierzchni zamierzamy się poruszać. W tym wszystkim brakuje jednak rzetelnych informacji na temat diety. A to od niej zależy czy uda nam się odsłonić wyrzeźbione mięśnie, prawda? Dlatego właśnie dziś napiszę Wam, co możecie jeść, a czego powinniście unikać. Zaczynajmy. Do produktów kategorycznie zakazanych zaliczamy tłuste mięsa, a także pełnotłuste sery oraz wyroby z pełnego mleka. Dodatkowo musimy wyłączyć z diety produkty z białej mąki, w tym chleby, bułki oraz ciasta. Wszystkie słodkości wyrzucamy do kosza, ponieważ ich skład oparty jest na tłuszczu (olej, margaryna, masło) oraz mące, czyli tym, czego staramy się unikać. Biegacze mogą spożywać chude mięsa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Nie może też zabraknąć wody pełnej minerałów.